В Доме культуры «Современник» прошла открытая встреча с психологом на тему медитации

В уютном конференцзале  Дома культуры «Современник» состоялась открытая встреча, посвященная одной из самых актуальных тем современной психологии — «Медитация как инструмент терапии и ресурсирования». Гостями мероприятия стали прекрасные представительницы программы «Активное долголетие», которые пришли узнать, как обрести внутреннюю опору без таблеток и сложных техник.

Специальный гость практикующий психолог, кинезиолог Раиса Фаузиевна Хисамова рассказала, что медитация — это навык управления собственным вниманием, который доступен каждому человеку в любом возрасте. Особое внимание было уделено адаптации практик под потребности зрелого возраста. Психолог подчеркнула, что для качественной работы с сознанием вовсе не обязательно сидеть в позе лотоса. Были предложены комфортные альтернативы: практики сидя на стуле с прямой спиной. Встреча носила исключительно прикладной характер. Участницы не просто слушали теорию, но и сразу пробовали применять знания. В спокойной обстановке они выполнили несколько упражнений:

Дыхание по квадрату: простой счет на вдохе, паузе и выдохе для быстрого снятия напряжения;

Сканирование тела: последовательное прохождение вниманием от кончиков пальцев ног до макушки;

Ресурсная визуализация: упражнение на создание безопасного внутреннего пространства, куда можно мысленно возвращаться в моменты усталости;

Атмосфера была невероятно теплой и доверительной. Многие женщины признавались, что раньше считали медитацию чем-то сложным и недоступным, а теперь поняли: чтобы успокоить ум, достаточно всего лишь пяти минут тишины с закрытыми глазами. Психолог подчеркнула о важности регулярности такой работы с собой. Эта встреча стала первой в цикле открытых встреч с психологом. В ближайшее время для всех желающих пройдет следующая обучающая встреча.  

Главная цель таких встреч — показать, что забота о ментальном здоровье является неотъемлемой частью активного и счастливого долголетия. Напряжение уходит через дыхание, а внутренние ресурсы никогда не иссякают — их нужно лишь научиться вовремя пополнять.

Руководитель клубного формирования Алищугова Ю.Ю.